牛奶当水喝能长高？这么多年你可能都错了！
现在的父母都希望自己的孩子长大能有一个“身高优势”。孩子长个儿营养必须跟上，于是牛奶就成了很多家长的选择，因为大家说多喝牛奶能让孩子长高。
有个家长就说自己女儿今年四岁了，现在身高是94cm，父母可着急了，希望她将来能长个高个子，为了这个“梦想”，家长说每天给她准备三大杯牛奶，把牛奶当水喝！
多喝牛奶真的能长高吗？
当然不是啦！
牛奶可以让你的骨头强壮一些，但不能让你的骨头变长。
孩子喝多了牛奶可能会摄入过多的钙，增加便秘的概率；
其次，牛奶中可不只富含钙，蛋白质和脂肪含量也很高，喝太多会加重肾脏的负担，导致孩子超重肥胖；
长期喝过量的牛奶（＞500mL），孩子的正餐也会受到影响，营养摄入不均衡，反而还会阻碍正常的生长发育。
哪些因素影响身高？
1. 基因
基因是一个人身体条件的最主要决定因素，也决定了孩子的基础身高，也就是“底子”。这个是很显然的。正因如此，姚明的孩子肯定比我们绝大多数人的身高都要高。
2.营养
饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物。如瘦肉、禽蛋、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育。
3.睡眠
睡得好长得高，生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。
4.体育锻炼
一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。
5.精神因素
精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病、影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
如何了解孩子身高发育的潜力？
家长首先要了解一个概念：骨龄。
骨龄是骨骼年龄的简称，它是以小儿骨骼实际发育程度同标准发育程度进行比较，所求得的一个发育年龄。骨龄在很大程度上代表了儿童真正发育水平，因此用骨龄来判定人体成熟度比实际年龄更为确切。
骨龄与儿童生长发育的关系：
骨骼年龄是由儿童的骨骼钙化程度所决定的，骨龄能较精确的反映人从出生到完全成熟的过程中各年龄阶段的发育水平。利用骨龄推断发育情况，可以了解儿童身高发育的潜力。例如，某男童年龄10岁，但骨龄是12岁，说明发育速度较快，身体生理发育水平已经达到了12岁。若骨龄是9岁，说明他的发育速度较慢，只发育到了正常儿童9岁的水平。
如何测量骨龄？
测量骨龄方法主要有两种：
一种是简易骨龄测试，可以到各大医院放射科拍摄腕骨全片，然后根据片子情况进行基本骨骺闭合分析，测定骨龄，价格不贵，视所用机器而定。
第二种是完整骨龄测定，要到专业骨龄测定科研机构，进行一系列的测验和检查，比如HDA数字化骨骼扫描系统可以实现这一点。
测定骨龄后，通过与实际年龄相比较（即实际年龄与骨龄之间的差数）得出发育情况。实际年龄较骨龄差数为正数，则代表骨龄落后于年龄；如骨龄差数为负数，代表骨龄提前于年龄，又分三种情况：
* 实际年龄-骨龄=±1岁，发育正常
* 实际年龄-骨龄>1岁，发育落后（晚熟）
* 实际年龄-骨龄<1岁，发育提前（早熟）
正常情况下，女孩骨龄超过14岁，男孩骨龄超过16岁，骨骺线大多已经闭合，长高的机会就非常小了。另外，如果孩子每年的生长增高幅度低于4～5cm，就要考虑是否有生长迟缓的可能。
怎么样正确帮助孩子长高？
这么吃
Yes :膳食营养均衡合理，提供丰富的重要营养成分，如蛋白质、钙、锌、维生素D和铁等。
NO：过度饮食，经常吃蛋糕、汽水和糖果等垃圾食品，肥胖也会影响身高。
这么睡
Yes：每天按时上床，养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。
NO：睡太晚、起太早，睡眠不足会影响生长激素夜间正常分泌。
这么玩
Yes：到户外去，晒太阳能帮助补充维D；多运动能促进生长激素分泌、帮助拉伸关节，有助孩子长高高。
NO：沉溺电子产品不出门。
注重生活小习惯
Yes：平时站、卧、坐姿的良好有利骨骼发育。
NO：不科学进补：过度补钙反而影响钙质沉积；乱吃营养品小心引发性早熟。
来源：首都教育综合整理自微信公众号果壳、央视少儿、育儿时刻